Qu’est-ce que la constipation ?
Le mot constipation est le nom composé du verbe « constiper » (condenser, accumuler…) et du suffixe « action » (l’action de …).
La constipation est un retard ou une difficulté à déféquer et à évacuer les selles (moins de 3 selles par semaine).
Il existe plusieurs types de constipation :
- Les lésionnelles qui sont la conséquence d’un problème organique (mégacôlon, syndrome du côlon irritable, diverticulite…)
- Les fonctionnelles qui sont occasionnelles ou chronique.
C’est sur ces constipations fonctionnelles que la réflexologie plantaire est très efficace.
20 à 30% de la population sont touchées par ces constipations bénignes (chronique et occasionnelle). Les femmes sont plus touchées que les hommes.
Quels sont les causes d’une constipation ?
Les causes peuvent être multiples :
- Mauvaises habitudes alimentaires (manque de fibres)
- Ralentissement du péristaltisme
- Manque d’activité physique
- Manque d’hydratation
- Le stress et les émotions…
L’intestin est délicat et puissant : un vrai petit cerveau ! Il possède un vrai réseau de neurones intestinaux qui contrôle le travail du processus digestif. Ces derniers sont en communication permanente avec les neurones de notre cerveau mais il n’a pas besoin d’attendre les ordres de là-haut pour ordonner la production de neurotransmetteurs.
Les aliments oui mais pas qu’eux ! En effet nous nous nourrissons aussi d’émotions (la colère, la tristesse, la peur, le plaisir, l’amour, le dégoût, la honte, la surprise).
Quelles soient positives ou négatives, elles sont souvent exprimées par le système digestif. Lorsqu’elles sont négatives, nous avons du mal à les digérer.
Certains arrivent à les accepter et les extériorisées et d’autres les gardent, les retiennent et c’est ainsi que parfois la constipation s’installe.
Le langage courant reprend bien ce lien entre émotions et système digestif.
On peut ainsi entendre :
- « Elle en a dans le ventre » lorsqu’une personne est courageuse
- « Elle a du cœur au ventre » lorsque quelqu’un affronte une situation difficile
- Ou encore « Elle a l’estomac bien accroché » si une personne affronte une situation rebutante
- » Ce que tu m’as fait me reste sur l’estomac » dans des moments de contrariété
- « Elle a les foies » dans des situations de peur
Le rôle du gros intestin est d’évacuer ce qui n’est plus utile au corps. Et si cette constipation était le signe de désirs bloqués, d’une idée de se retenir par peur de perdre quelqu’un ou quelque chose ou encore une difficulté à lâcher prise… ?
Comment la réflexologie plantaire ERVÉ intervient sur la constipation ?
La réflexologie remet de l’énergie dans votre corps
La réflexologie plantaire ERVE va mettre de « la vie » (énergie) dans le corps permettant ainsi l’amélioration du « mouvement » du système digestif appelé péristaltisme. C’est l’énergie qui permet le mouvement.
Par une reptation sur vos pieds de tout le système digestif, le réflexologue va drainer les toxines, détoxiner le foie, tonifier la vésicule biliaire et le pancréas, stimuler le système d’auto guérison.
La réflexologie plantaire va également aider à se libérer de ces émotions en drainant les toxines présentes et ainsi remettre en fonction l’élimination des déchets.
Mais vous avez aussi votre travail à faire ! travail sur soi, sur le choix de votre hygiène de vie, de votre alimentation…
Le rôle des microbiotes (flore intestinale)
Mais encore, il ne faut pas oublier le microbiote, nouveau nom donné à la flore intestinale.
Le microbiote intestinal correspond à l’ensemble des micro-organismes peuplant notre appareil digestif qui tapisse les parois de l’intestin grêle et du côlon.
Majoritairement composé de bactéries, mais aussi de champignons, de levures et de virus, le microbiote d’un individu est unique, telle une empreinte digitale.
Ces micro-organismes ne sont pas pathogènes, bien au contraire.
Ils sont indispensables au bon fonctionnement digestif, immunitaire, métabolique et neurologique.
Alors, quels sont les rôles du microbiote intestinal ?
Le corps vit en symbiose avec les micro-organismes du microbiote intestinal.
D’un côté, ces micro-organismes intestinaux puisent dans l’alimentation, notamment les fibres, les nutriments nécessaires à leur croissance. De l’autre, ces mêmes micro-organismes assurent des fonctions indispensables à la digestion dont :
- La dégradation et l’assimilation de certains nutriments a priori non digérables par l’organisme (amidon, cellulose…),
- La synthèse de certaines vitamines (vitamines B8, B12 et K),
- L’absorption des acides gras, du calcium, du magnésium, du fer…,
- L’élimination de certaines substances potentiellement toxiques.
Le microbiote assure également le bon fonctionnement et l’équilibre de l’épithélium intestinal.
Il favorise l’absorption des nutriments par les cellules épithéliales et assure le maintien de l’intégrité de la barrière intestinale.
De plus, il joue un rôle très important dans la défense immunitaire au niveau de l’appareil digestif.
Certaines bactéries du microbiote vont empêcher la colonisation de l’appareil digestif par des espèces pathogènes apportées par l’environnement extérieur.
Préserver l’équilibre et la stabilité du microbiote avec une alimentation saine et une bonne hygiène de vie est gage de santé.
Les bonnes bactéries du microbiote s’appellent probiotiques.
Ces probiotiques peuvent être pris en compléments alimentaire mais connaissez-vous le probiotique naturel ? Le kéfir !
Utiliser du Kéfir
Le kéfir c’est quoi ?
L’histoire du kéfir remonte bien avant l’écriture.
Anciennement, les nomades transportaient le lait de chèvre, de moutons et d’autres animaux dans des sacs de peau durant leurs voyages.
La fermentation qui prenait place dans ces sacs transformait le lait en un breuvage épais avec un goût unique que l’on appelle aujourd’hui kéfir.
Il en existe 2 types :
- Le kéfir de fruit
- Le kéfir de lait
Les grains de kéfir de lait sont issus de la fermentation du lait, les grains de kéfir de fruit sont issus de la fermentation d’une eau sucrée.
Au cours des siècles, les grains de kéfir de fruit ont été légués de père en fils, et ce, génération après génération.
Les « grains de kéfir » sont un agrégat de nombreuses espèces de micro-organismes vivant en symbiose.
En tant que probiotique, il apporte des bactéries et levures utiles à la digestion et au bon fonctionnement de l’organisme, des vitamines et des minéraux assimilables, et les protéines complètes
La tradition veut que les grains de kéfir ne se transmettent de personne en personne.
Alors demandez moi, j’en possède et le donne gratuitement avec l’explication de la fabrication de la boisson.
Recette du kéfir (boisson pétillante et rafraichissante) :
- Une cuillère à soupe de grains de kéfir
- 1 litre d’eau de source
- Une cuillère à soupe de sucre blond
- Une figue séchée bio ou non traitée (qui apporte du sucre qui se diffuse lentement)
- 2 ou 3 rondelles de citron bio ou non traité (qui acidifie et neutralise les bactéries indésirables)
Je souhaite que cet article vous donne certaines clés pour enfin en finir avec la constipation.
Je vous dis à très vite,
Valérie
