« Comment le stress influe sur le diaphragme et induit des conséquences sur l’ensemble du corps »
Le diaphragme c’est quoi?
» Le diaphragme thoracique »
Le diaphragme thoracique est un grand muscle qui forme une coupole au dessus des organes de l’abdomen (foie, estomac, intestins) et qui les sépare des organes situés dans le thorax (cœur, poumons, gros vaisseaux)
Il s’insère devant sur les 6 dernières côtes et à l’arrière sur la colonne vertébrale (3 dernières lombaires)
Il est en lien avec le système vasculaire et le système nerveux. Il se contracte environ 18000 fois par jour.
Au travers de ce muscle passe l’œsophage, l’aorte abdominale, la veine cave inférieure, certains nerfs et vaisseaux lymphatiques.
C’est le muscle principal de la respiration et en plus il permet de réguler l’homéostasie, il agit également dans le processus de la digestion, de la fréquence cardiaque, de la posture et de l’équilibre acido-basique.
Quels sont les symptômes d’un diaphragme tendu?
- sensation de « nœud » à l’estomac
- nausées
- ballonnements
- digestion difficile
- hernie hiatale
- remontées acides
- …
- sensation d’oppression
- manque de souffle
- respiration réduite et limitée
- palpitation
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- douleurs dorsales et lombaires
- posture voutée
- douleurs abdominales
- ….
- jambes lourdes
- mauvaise circulation
- crampes
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Le stress c’est quoi ?
Le Eustress :
L’Eustress est le bon stress, celui qui nous permet de nous dépasser, de nous sortir de notre zone de confort afin de mettre en lumière notre plein potentiel. Il peut être inconfortable mais il ne dure pas et est vite oublié.
Le dystress :
Le dystress est le mauvais stress, celui qui dure et s’amplifie . La fréquence et l’intensité de ce stress augmentent et ne permet ainsi plus la récupération du corps qui s’épuise et perd son énergie. Les effets négatifs se ressentent alors dans le corps physique. Et c’est souvent le diaphragme thoracique qui ressent les premiers effets. Ce dernier se tend petit à petit réduisant la capacité respiratoire et entrainant tous les désagréments vus plus haut.
Et c’est un cercle vicieux qui se met en route.
COMMENT AMELIORER LE DIAPHRAGME:
Le diaphragme est représenté sur le pied, comme tous les organes du corps humain.
Le réflexologue peut détendre ce diaphragme et agir sur un point en lien aux émotions.
Cette pratique permet ainsi d’améliorer des problèmes digestifs, circulatoires, respiratoires en lien avec cette tension du diaphragme liée au stress.
D’autres techniques complémentaires peuvent vous aider :
- La cohérence cardiaque
- Gestion des émotions
- Travail sur soi
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